欺负

欺凌有时被视为“孩子就是孩子”或“只是发生了”之类的事情，但实际上是非常严重的。任何曾经被欺负过的人都知道这会让你感觉多么糟糕。感觉很正常焦虑、恐惧和抑郁症当你被欺负的时候。这些感觉会导致胃痛、头痛或睡眠障碍等身体症状。被欺负的人可能害怕去学校或其他地方，在那里他们可能会遇到欺负者。

什么是欺凌？

欺凌行为不仅仅是拿别人的午餐钱。欺凌是指一个人或一群人反复故意伤害他人。这种伤害可以是身体上的，也可以是情感上的。欺凌和打架是不同的。恃强凌弱是指有人利用权力凌驾于他人之上，让他们害怕并控制他们。权力的例子包括变老，身体变大或变强壮，或更受欢迎。

欺凌的类型

有四种不同类型的欺凌行为。

身体欺凌：推、打、打、踢、捏、绊倒、随地吐痰，或者拿走或损坏你的财产（比如把你的衣服扔进厕所，从笔记本上撕下几页，或者毁掉你的背包）

言语欺凌：嘲弄、威胁、辱骂、恐吓或任何种族主义、恐同或不受欢迎的性评论

社交欺凌：散布关于某人的谣言或编造谎言，恶作剧，故意排斥某人，鼓励他人排斥某人，在公共场合让某人难堪

网络欺凌：网络欺凌是发生在网络上的任何欺凌行为。它可以在社交媒体平台（如Snapchat、Instagram、Facebook或Twitter）上进行，也可以通过短信、消息、电子邮件或游戏网站进行。它包括发送或张贴任何卑鄙、有害、尴尬、个人或虚假的东西。网络欺凌可能会觉得特别难以应对，因为它更难摆脱。

欺凌可以发生在任何地方：在学校、你的邻居、校车上或互联网上。2015年，美国疾病预防控制中心进行了一项调查，20%的高中生表示，他们在过去一年中曾在学校财产上受到欺凌。

欺凌的影响

被欺负可能是一种可怕的经历，并有严重的后果。被欺负的人会变得悲伤或感到孤独。他们也可能会出现心理健康问题，如焦虑或抑郁症. 他们更有可能考虑自杀比那些没有被欺负的人。强烈的情绪有时会导致身体症状，如胃痛、睡眠困难或其他疼痛。被欺负的人很难去学校或做其他可能看到欺负者的活动。这会严重影响他们在学校的表现。身体欺凌似乎总是比言语或社交欺凌更糟糕，但事实并非如此。言语可以让人感觉和身体疼痛一样糟糕（或比身体疼痛更糟）。

欺凌者并不都一样。有些人可能没有意识到他们的行为有多么有害。其他人则可能在家中应对侵略或暴力。许多欺凌者很受欢迎，他们利用欺凌来维持自己的社会地位。

如果你被欺负…

告诉别人发生了什么事

如果你被欺负，首先要知道这不是你的错。告诉一个值得信任的成年人发生了什么，并报告在上学或上学途中发生的任何欺凌行为，这一点很重要。告诉老师、学校顾问、教练、校长或主管学校的欺凌行为。你有权感到安全。即使成年人不能完全阻止这种情况，他们也可以支持你并帮助你找到解决方案。成年人可以帮助你远离恶霸，确保每个人都安全。在许多情况下，成年人可以在恶霸不知道是谁告诉成年人的情况下进行干预。

网络欺凌

如果你是网络欺凌者,你可能会觉得你无法摆脱恶霸造成的尴尬或伤害。但你有比你可能意识到的更多的控制权。告诉一个值得信任的成年人。如果同学有网络欺凌行为，向学校报告。不要回应网络欺凌信息。阻止网络欺凌者。拍摄网络欺凌的截图，这样你就可以向成年人展示发生了什么。如果网络欺凌违法，这一点尤为重要。如果你觉得舒服，请一位值得信赖的成年人或朋友为你保留这些信息。这样，您可以将消息转发给他们作为证据，但不必亲自查看。

有时，网络欺凌是一种犯罪，应该向执法部门报告。暴力威胁、儿童色情、色情短信或照片、跟踪、仇恨犯罪，或在浴室、更衣室或其他私人场所拍摄的照片或视频，都是犯罪活动，后果非常严重。如果有人告诉你要伤害自己，你也应该告诉执法部门。一个值得信任的成年人将能够告诉你某件事是否是犯罪，如果你决定这样做，他将帮助你向执法部门报告。在线威胁和面对面威胁一样严重。即使你不认为有人会对他们采取行动，报告正在发生的事情仍然很重要。

应对欺凌的其他方式

• 如果你担心局势会变得暴力，与成年人谈论正在发生的事情尤其重要。此外，尽量避免独处。尽可能靠近朋友和同学。
• 不要回应。欺凌者因受到关注而茁壮成长。如果你走开或忽视有害的短信或社交媒体帖子（并阻止发件人），你就剥夺了他们想要的关注。
• 不要用武力回应。如果情况升级，你更有可能受伤。你也给了欺凌者一个借口，让他们继续欺凌，或者让你陷入麻烦。相反，远离恶霸。
• 与指导顾问、心理健康专家、老师或朋友交谈。你可以在一个安全的地方发泄你的恐惧和沮丧。
• 做一些让你感觉良好的事情。如果你被欺负了，练习尤其重要自我照顾. 如果可能的话，与朋友和你信任的人在一起。参加你喜欢的俱乐部或活动，让你对自己充满信心。
• 支持其他被欺负的人。如果你没有被欺负，但你看到它发生了，就和被欺负的人站在一起。这需要勇气，但两个人比一个人强大！保持沉默，不说话，可以让欺负者继续伤害他人，并使其行为升级。

如果你有危险

如果你觉得有危险，或者你认识的人有危险，有办法得到帮助。

• 拨打911如果有犯罪或有人面临直接危险。
• 如果你或其他人感到绝望、无助或想自杀，致电全国自杀预防生命线在线或拨打1-800-273-TALK（8255）。
• 如果你或其他人感到悲伤、焦虑或为学业而挣扎或其他任务，与学校辅导员或其他心理健康专业人员交谈。他们可以帮助你处理你的感受，并在需要时得到治疗。

如果你住在纽约市，你可以来西奈山青少年健康中心寻求所需的支持。有关更多信息，请致电212-423-3000。18luck新利体育官网