感到孤独

你是否曾经觉得自己不适应，或者在任何人身边都不能做“真实的”自己?感到孤独是可怕的，但你可以做一些事情来应对它。记住，每个人都有孤独的时候。即使你有朋友，如果你感到被误解或得不到支持，你仍然会感到孤独。

孤单vs孤独

孤独并不等同于孤独。花些时间独处是必要的、健康的、有益的。每个人都需要独处的时间来充电，做自己喜欢的事情，比如阅读、写作、玩电子游戏或做音乐。有些人需要比别人更多的独处时间，这是完全正常的!但如果你独处的时间比你想要的多，你可能会感到悲伤或被拒绝。当这种情况发生时，你很容易觉得自己总是孤独或被误解。

当你和别人在一起的时候，你也会感到孤独。这可能是因为和你在一起的人对你感兴趣的事情不同，没人会因为你的笑话而发笑，或者他们在谈论你不理解的事情。每个人都会遇到这种情况。通常，当谈话的话题改变了，或者你和新认识的人联系上了，这种感觉就消失了。

有时生活中的重大变化会带来孤独，比如失去朋友或爱人，不得不离开朋友，或与男朋友、女朋友或其他重要的人分手。患有慢性疾病会让你感到孤独，如果它使你不能做你想做的事情或和朋友出去玩。

有些人可能会认为你的孤独是青少年的焦虑或一种短暂的感觉。但感觉与他人的联系实际上是健康的一个非常重要的部分。记住，你的感觉是合理的。

如果你感到孤独，而这不仅仅是一种短暂的感觉，你能做什么?

和一个值得信任的成年人交谈

和你的学校辅导员或其他你信任的成年人谈谈你的感受。一个值得信任的成年人应该能告诉你是什么导致了你的孤独。是因为你没有喜欢在一起的朋友吗?还是你的孤独感与你的生活脱节了?

如果你没有朋友，或者觉得你不能信任你的朋友，一个值得信任的成年人可能会告诉你原因。你可以控制一些原因，但不能控制另一些。也许你和学校里的学生没什么共同点，或者他们觉得你和他们不一样。也许别人认为你比他们好是因为你很安静，但实际上你很害羞!或者你正在经历一段艰难的时期，情绪低落，或者与你的情绪斗争。经常感到孤独，即使你有朋友和爱的人也可能是一种迹象抑郁症或者其他心理健康问题咨询师或其他心理健康专家可以帮助你探索为什么你会感到孤独，并采取行动让自己感觉更好。

试着伸出援手

如果你很害羞，很难开始和新朋友交谈。成为第一个开始交谈的人需要很大的勇气，但在培养社交技能方面，熟能生巧。试着和在课堂上或午餐时坐在你旁边的人交谈。有时候，当你有“借口”的时候更容易开始对话，比如询问课堂作业。邀请目标朋友和你一起吃午饭或出去玩。问一些开放式的问题(不能用“是”或“不是”来回答的问题)，并认真倾听答案。要体贴和善良。这些通常是友谊的基石!你可能会发现更多的人比你想象的更愿意接受友谊。然而，请记住，不是每个人都适合做朋友。 Some people just have different values, senses of humor and views on life. Just because one friendship doesn’t work out doesn’t mean another one won’t!

做你喜欢做的事

找到你可能喜欢的人的一个好方法是加入一个俱乐部或其他你感兴趣的团体，或参加一个课程来学习新东西。可以是烹饪课、语言课、运动队或角色扮演小组——任何你喜欢或好奇的东西!你会发展一项技能，学到新东西，还会遇到和你有相似兴趣的人。

另一个感觉不那么孤独的好方法是和宠物在一起。猫和狗不会评判或羞辱你，它们总是很高兴得到你的关注。如果你的家人支持，考虑收养一只收容所的狗或猫。你也可以养一只宠物蜥蜴、乌龟、仓鼠或其他更容易照顾的动物。宠物也是和其他宠物主人交谈的有趣话题。

找一份兼职工作或做志愿者是另一种结交朋友、拓展视野的方式。作为额外的奖励，这两种活动在大学申请和简历上看起来都很不错。你的指导顾问，老师或宗教组织可能知道好的志愿者机会——四处问问吧!

如果你是教堂、犹太教堂或其他宗教团体的成员，可以考虑加入一个青年团体。这对你来说是有意义的，并且提供了一种寻找潜在朋友的低压力方式。

感觉孤独吗?它会变得更好

大多数青少年还在搞清楚自己是谁，以及别人是怎么看他们的。虽然这是健康的，但它会导致很多不安全感和自我意识。这有时会让人们贬低或排斥他人，让他们自我感觉更好，影响别人对他们的看法。正因为如此，很多人在高中都很孤独，尤其是当他们的学校有很多小团体的时候。很难找到你的小组。

值得庆幸的是，随着人们变得更加成熟和自信，朋友圈失去了那种小团体式的排他感。在“现实世界”中，人们通常不会像在小学时那样被贴上“酷”和“不酷”的标签。如果你要上大学，几乎每个人都要重新开始，想要交新朋友。这有时也会让你感到孤独，但也更容易认识和你有相同兴趣和人生观的新朋友。

如果你在尝试了这些应对机制后仍然感到孤独，和学校顾问或治疗师谈谈。你可能会觉得自己很孤独，但其实不然。治疗师可以帮助你找到处理和处理自己感受的方法。他们也可以看你是否有抑郁症，焦虑，或者其他精神疾病可能会让你有这种感觉。