自我照顾

生活很忙，很难有空闲时间。当你从一个地方奔波到另一个地方，支持你的朋友和家人，努力完成每件事时，很容易让你自己半途而废。自我照顾的想法听起来很傻。毕竟，当你11点下班，你最好的朋友因为和男朋友分手而打电话哭了，而你明天还有一个历史考试，你还没有准备好，你怎么能抽出时间来刷指甲或看书呢？

为什么自我照顾很重要？

对许多人来说，“自我护理”一词会让人联想起泡泡浴和足疗。在水疗中心为自己疗伤是一种很好的自我护理方式，但还有很多。自我照顾正在做减轻压力的活动。练习自我照顾对健康、平静的生活很重要。

奥德雷·洛德（AudreLorde）是一位活动家，自称为“黑人、女同性恋、母亲、战士、诗人”，他写下了关于自我保健的有力话语：“照顾自己不是自我放纵，而是自我保护，这是一种政治斗争。”这意味着她说，自我照顾不是自私的。这是一种保持坚强和对抗外界压力的方法。这样做是一个有意识的决定。

什么样的自我照顾适合我？

要决定如何进行自我护理，请思考什么让你感觉良好，然后试着每天抽出时间进行一次自我护理活动。也许是用香皂洗了很长时间的澡。或者去跑步，或者开个独舞派对。也许这是给一个好朋友打电话。根据你的心情或一天的不同，让你感到被关心的事情可能会有所不同。拥抱你的宠物可能会帮助你在晚上放松，而听音乐可能会让你一整天都很兴奋。注意你的感受。

自我照顾和自我放纵有什么区别？

有时，吃一整盒饼干或花两个小时在Instagram上滚动感觉很棒。而且，适度地享受甜食和社交媒体可以成为滋养自我保健仪式的健康组成部分。从这些活动中感到愉悦完全没关系。但请注意，如果你为感觉良好所做的事情（积极的）变成了消极的事情。你是在逃避重要的任务，花很多钱，还是在做一些当时看起来很有趣但后来却一点也不有趣的事情（比如浪费时间而错过最后期限，或者因为暴饮暴食而感到恶心）？

自我照顾并不总是令人兴奋的。自我照顾包括打扫房间、做英语作业甚至洗澡等任务。与观看有趣的YouTube视频或给朋友发短信相比，照顾基本需求会让人觉得无聊。当你有压力的时候（比如即将到来的一场大考），你很可能会推迟这些任务，转而进行更放松的活动。在沙发上滚动脸书并称之为自我照顾听起来不错吧？别那么快。自我照顾不一定总是有成效的，但它应该帮助你保持正确的生活方式有为了做到这一点，你的时间稍后会被释放出来，用于你想做的事情希望要做的事。

我如何练习自我照顾？我太忙了！

当感觉没有时间照顾自己时，通常最需要的是自我照顾。面对像分手、家庭问题和学校压力这样的棘手问题，你觉得不可能及时安排时间来照顾自己。记住，良好的饮食、充足的睡眠、运动身体、花点时间冷静和集中精力等健康习惯将对你如何处理生活中的困难产生巨大的影响。

在你的一天中，计划好你将从事自我照顾活动的时刻，就像你完成家庭作业、学习或去工作一样！你不需要花很多时间或金钱。如果你觉得自己需要进行一个小时的冥想，或者花钱上一堂奇特的瑜伽课来适当地照顾自己，这可能会令人沮丧。但自我照顾可能很简单。出去走走。写下一些你喜欢的东西，或者在Instagram上看一些可爱的动物的照片。把这些看作是你必须采取的必要措施来恢复和加强自己，这样你才能正面面对你所经历的压力。

要想弄清楚什么样的自我照顾最适合你，可能需要一些时间。请查看这些资源中的一些，以获得入门的想法。在这里是一款很棒的文字游戏，适合你感觉非常非常糟糕，想要感觉更好的时候。在这里是一篇关于自我照顾的文章，特别是针对有色人种和其他边缘化社区的文章。