健康的关系

尊重

边界

同意

信任

平等与妥协

沟通

善良

如果你认为你们的关系可能不健康

随着年龄的增长，你与朋友和家人的关系也会发生变化。这是正常的。你可能也会开始考虑约会和恋爱关系。浪漫关系会让人一下子感到复杂、兴奋和不知所措。没关系!健康的关系对任何人来说都很难。如果你在家里见过不健康或虐待的关系，关系可能特别复杂。和你信任的成年人谈谈，比如老师、医疗服务提供者或咨询师。

拥有一段健康、充实的感情有很多方法。然而，有一些基本的构建模块适用于每一段关系。在这里，我们主要谈论恋爱关系。然而，你也可以在与朋友和家人的关系中使用这个指南!

尊重

健康的人际关系建立在尊重的基础上。尊重意味着你不只是把你的伴侣视为得到你想要的东西的一种方式。相反，你知道你的伴侣和你一样是一个完整的人。你知道他们有自己的观点、价值观和生活经历。你们都尊重彼此的界限(下文会详细说明)。

当你尊重你的伴侣时，你不会试图改变他们。这意味着你不必试图控制他们的穿着，他们听什么音乐，他们参加什么俱乐部，或者他们的信仰。你的伴侣也不应该试图改变你。他们应该欣赏真实的你。

边界

界限是把我们能接受的和不能接受的区分开来的界限。它们很重要，因为它们帮助我们保持真实的自我。它们也使我们与周围的人隔离开来。这让我们成长为独特的个体。

每个人都有不同的界限。你的界限可能会随着时间而改变。这一切都很正常。

你的界限可能与你的伴侣不同。没关系!就像你应该尊重你的界限一样，你的伴侣也应该尊重他们的界限。

下面是一些常见边界的例子:

• 密码保密:你应该给别人发信息，而不用担心有人会看到你的对话。你也应该在社交媒体上发布你想要的东西，而不受伴侣的控制。
• 去别人家前问:这表明你尊重他们的时间和隐私。你意识到，除了你们在一起的时间之外，其他人也有自己的生活。
• 彼此分开的:把所有的时间都花在伴侣身上可能很诱人，尤其是如果你正处于一段新的关系中。但分开一段时间可以让你们各自成长，追求自己的爱好、目标和梦想。它还能让你与自己的朋友保持联系，与家人共度时光。
• 与性和身体接触有关的界限:当涉及到性和身体接触时，每个人都有不同的界限。想清楚什么让你觉得舒服，什么让你觉得不舒服之前事情变得性感起来。这样，你就不用在当下做决定。你可以找到我们的同意的实用指南有帮助的。

侵犯他人的身体界限可能会让人痛苦、激动和深感不安。永远不要忽视你伴侣的界限，让他们对自己的界限感觉不好，或者给他们压力，让他们改变自己的界限。反过来，你也应该尊重自己的底线。我们将在下面讨论更多关于同意的内容。记住，你不需要向别人证明或解释你的界限。

我们讨论如何突破你的界限在这里．

同意

同意可能是性(所有类型)中最重要的部分。即使你现在没有发生性行为，同意对其他类型的身体接触也很重要。它的意思是自由地、热情地同意某事——在这种情况下，是性活动。在一段健康的关系中，双方都理解并尊重同意。毕竟，不受欢迎的触碰会让人感到侵犯、刺激和痛苦。你的伴侣和你应该关心在任何性行为之前得到对方的同意，并尊重彼此的底线。他们不应该强迫你做任何让你感到不舒服的事情，你也不应该强迫他们。

同意是为了确保每个人都感觉良好，并以他们想要的方式被对待。这不是一个词，而是一个对话。

同意是很复杂的。查看我们关于给予、获得和理解同意的实用指南．

信任

在一段健康的关系中，双方都信任对方。这意味着你们俩在一起都感到安全。你不需要一直知道你的伴侣在做什么，因为你相信他们对你是诚实的。你也不会过分嫉妒你的伴侣或试图控制他们的行为。

信任并不一定是你马上就能感受到的。相反，随着时间的推移，你们会逐渐了解彼此，从而建立信任。

信任可以应用到你生活的很多不同领域。例如，你信任你的伴侣……

• 在你需要依靠的时候出现在你身边。
• 为你庆祝赢了一场大比赛或找到了一份新工作。
• 不要拿你的目标、欲望、恐惧或梦想开玩笑。
• 按照他们说的去做(比如坚持你们一起制定的计划)。
• 对你诚实。
• 保守秘密。

当有人通过撒谎、欺骗或不在你身边来打破你的信任时，这是很伤人的。可能很难再相信一个人了。这是正常的。对自己有耐心。记住，用自己的不安全感来控制伴侣的行为是不对的。

平等与妥协

你和你的另一半在你们的关系中有平等的发言权。例如，你和你的两个朋友圈一起出去玩，并决定谁选电影。在这段关系中，任何一方都不应该比另一方拥有更多的权力。

平等通常包括妥协。妥协是指你们都放弃一些东西来创造一个对你们双方都有效的解决方案。当你妥协时，你不会得到你想要的。例如，你很想吃披萨，但你的另一半却很想吃墨西哥披萨。一个折衷的办法是吃印度菜，而不是任何一种。或者，今天吃披萨，下次吃墨西哥菜。

没有人应该要求你在核心价值观和底线上妥协。例如，你的伴侣因为开车送你下班回家而要求以某种方式抚摸你，这是不合适的。这是不好的，这是主要的红旗．

沟通

有效的沟通是每段关系中非常重要的一部分。沟通可能很难，尤其是当你悲伤、愤怒或心烦意乱的时候。

良好、健康的沟通意味着你和你的伴侣:

• 即使在你心烦意乱的时候，也要诚实地表达你的感受。
• 倾听对方要说的话。
• 是公平的。当你们有分歧时，不要试图伤害对方的感情。你知道有不同意见是可以的。
• 使用“我”的陈述，比如“当你不回我电话时，我觉得被忽视了”，或者“当你连续多次给我发信息时，我感到不知所措。”

人无完人。沟通需要练习。有时候把自己的感受藏在心里，心烦意乱的时候对别人发火，或者说一些你不想说的话，这很正常。你可以通过道歉和承诺下次做得更好来承担责任。

善良

你的伴侣不会取笑你，叫你的名字，或者做一些故意伤害你的事情。相反，你们都对彼此很好。你们要考虑彼此的感受。

如果你认为你们的关系可能不健康……

记住，你并不孤单。

看一看我们关于不健康和虐待关系的页面．这些行为看起来熟悉吗?如果是这样，和你信任的人谈谈发生了什么事。使用我们列出的下一步步骤和资源来帮助您决定下一步该做什么。

如果你不认为你们的关系是虐待，但你不确定这是健康的，和你信任的人谈谈。他们可能对此有所了解。如果你觉得安全舒适，你可能想和你的另一半谈谈你注意到的事情，以及你想如何改变这段关系。使用我们上面提到的沟通策略吧!

记住，结束一段关系不需要理由。