抑郁症

情绪起伏是生活正常的一部分。在你十几岁的时候尤其如此!然而，如果你发现自己情绪低落的时间比平时多，并且影响了你的日常生活，你可能已经有了临床抑郁症．临床抑郁症是一种常见的、可治疗的慢性疾病。

抑郁症是什么感觉?

每个人的抑郁感受都不一样。你可能很难集中注意力在学习上，不想和朋友出去玩，或者真的很累。或者，你可能会感到愤怒和不安，难以入睡。抑郁并不总是感觉像悲伤——它也可以表现为情感上的麻木，或身体上的疼痛。抑郁不应该与正常的情绪波动相混淆。连续几天感到困倦、多愁善感或烦躁易怒通常都是人类情绪的原因——更不用说在你十几岁时发生的荷尔蒙破坏了!但是，如果你连续几周或更长时间感觉“不舒服”，睡眠或食欲有变化，或者不想做你平时喜欢做的事情，你应该向学校顾问或医疗服务提供者咨询。

抑郁症是一种疾病，并不是所有的疾病都有明确的病因。目前的研究表明，遗传、环境、生物和心理因素都可能导致抑郁症。重要的是要记住，尽管创伤或压力事件肯定会引发抑郁症，但你可以在没有任何明显原因的情况下患上这种疾病。不幸的是，就像许多心理健康问题一样，关于抑郁症有很多误解和误解。如果你抑郁了，你不能“振作起来”或“积极思考”。然而，你可以寻求治疗，学习最好地管理情绪的方法，帮助你感觉更好。

我想我可能是抑郁了。我该怎么办?

首先，记住你可以而且配上感觉更好。抑郁症是一种常见的、可治疗的疾病。告诉一个值得信任的成年人，一个医学专家，或者一个学校辅导员你的感受。提及你可能抑郁的可能性。治疗而且药物治疗，理想的组合用法，是抑郁症的一线治疗方法。

治疗

谈话疗法是治疗抑郁症的一种非常有效的方法。你可以和你的学校辅导员或医生谈谈，让他们转介给专门治疗青少年抑郁症的治疗师。治疗是一个安全的空间你．这意味着你负责你想从你的疗程中得到什么。你可以探索生活中的经历和问题，讨论和解决那些可能不再适用于你的模式，并找到处理危机的更好方法。

有许多不同类型的治疗。它有时候要花点时间才能找到适合自己的风格!认知行为疗法是一种针对消极思维模式的短期、目标导向的治疗方法，对治疗抑郁症非常有效。或者，你可能对深入探究你的过去和成为你自己的原因的长期谈话疗法有更好的反应。不要害怕尝试一些不同的治疗师，或者和你现在的治疗师谈谈什么对你有效，什么对你无效。

药物治疗

像许多慢性疾病一样，临床抑郁症可以通过药物成功治疗。抗抑郁药是你每天服用的药片，通过平衡你的“神经递质”，或大脑中影响你感觉的化学物质，发挥作用。你可能需要几周的时间才会注意到自己情绪的变化在找到合适的药物之前，你可能需要调整药物类型或剂量。这可能涉及到与医疗或心理健康提供者就你的需求进行对话。也有一些抗抑郁药对青少年更安全或更有效。你的医生可以帮助你确定最适合你的起始剂量。

不幸的是,药物的误解仍然存在。如果你患有临床抑郁症，你不能简单地通过意志力和积极思考来感觉更好。服用药物来缓解疾病并不会让你虚弱，也不会表明你在寻求一种轻松的解脱方式。抗抑郁药也不是“快乐药”，不会让你感到悲伤!抗抑郁药不会改变你的性格——你可以保持你的黑色幽默感!-或者让你一直快乐。然而，它们会让你感受到一系列的情绪，而不是被抑郁症的症状麻痹。

许多人报告说，正确用药就像戴眼镜一样。你的药物不会给你像x光视力这样的特殊能力，但它会纠正不平衡，让你看得更清楚。对一些人来说，服药将成为他们日常生活的一部分，就像刷牙一样。对其他人来说，药物是一种短期工具，可以帮助他们度过艰难时期，并发展积极的应对机制。在没有专业医生的指导下，不要停止用药!

谈话治疗及药物治疗

包括谈话治疗和药物治疗在内的综合治疗方案已被证明是最有效的。药物通常可以提供急需的大脑化学物质的促进，使动力和能量能够解决问题，并在治疗中制定应对策略。

我的朋友很沮丧。我怎样才能帮助他们?

如果你的朋友、伴侣或家人跟你说起自己的抑郁，让他们知道你一直在他们身边。鼓励他们寻求帮助。谈论心理健康问题可能很难。承认他们的勇敢，告诉他们你在那里倾听，这对他们意义重大。你可以向你的朋友保证你爱他们，想要帮助他们，并询问你怎样做才能最好。每个人都是不同的。你的朋友可能想让你和他们坐在一起，让他们打电话给咨询师预约时间，看一场分散注意力的电影，或者提醒他们在糟糕的日子里有多被爱。即使你想成为一个好朋友，记住你没有责任也没有能力为他们管理他们的心理健康。

获得专业的帮助

你能做的最有帮助的事情之一就是鼓励他们寻求帮助。指出一些资源，比如指导顾问，医生，或者其他安全的成年人，或者建议一个帮助热线，就像这个页面底部的那些1 - 800 - 273，它也有聊天服务。提醒他们抑郁症是高度可以治疗的，而他们应该感觉更好．

有时候，当一个抑郁的朋友向你倾诉时，你会觉得自己无法理解。不要强迫自己知道该说什么或该做什么——你可能是一个好朋友，但你不是专业人士。知道的警告信号自杀．如果你认为你的朋友严重抑郁或有伤害自己的危险，让一个安全的成年人参与进来。如果你感到不知所措，或者你的朋友说“我觉得我只能和你说话。你关于这一点，“记住，让他们感觉更好不是你的责任。你可以告诉他们你很担心，并鼓励他们与专业人士交谈，但你只能作为朋友——而不是医生或治疗师。

其他资源

国家自杀预防热线：
24/7，电话1-800-273-8255(通话)
西班牙语版1-888-628-9454
耳聋和重听1-800-799-4889
闲谈，聊天

危机的文本行
每天24小时，给家里发短信741741联系危机咨询师

特雷弗-生命线
电话866-488-7386 24/7
发“特雷弗”到1-202-304-1200
周一至周五，东部时间下午3点至10点，太平洋时间下午12点至7点

反式的生命线
全天候，在美国拨打877-565-8860，在加拿大拨打877-330-6366
工作人员都是经过训练的跨性别志愿者