新冠肺炎疫情爆发以来，针对亚裔美国人和太平洋岛民的暴力事件大幅上升。上周，包括6名亚裔女性在内的8人在亚特兰大被枪杀，使反亚裔种族主义成为新闻圈的焦点。
如果你是一个AAPI(亚裔美国人和太平洋岛民)的年轻人，或者在你的生活中有一个AAPI的年轻人，你可能会有额外的压力，担心自己或你爱的人的安全，或有其他强烈或困惑的感觉。如果你经历过或知道有人经历过反aapi暴力或其他种族主义行为，这种感觉可能会更强烈。没关系，这很正常。记得给自己腾出空间去体验和尊重那些感觉。和你信任的人谈谈你正在经历的事情。
关于反亚裔种族主义的兴起对AAPI社区的影响，这里有7件事需要牢记。
1.仇外心理和反亚洲暴力的上升是真实的。
根据纽约警局的说法，有一个反亚裔仇恨犯罪增加833%2020年将在纽约举行。停止AAPI恨该机构是一个追踪针对亚裔美国人和太平洋岛民的歧视和暴力行为的国家系统，在疫情期间的大约一年时间里收到了近3800份关于反亚裔仇恨事件的报告。这些事件包括言语骚扰、咳嗽和吐痰，以及身体攻击。据报道，大多数事件都是针对亚洲女性的。
如果你经历过骚扰，或者你认识这样的人，你并不孤单。
2.2019冠状病毒病发挥了重要作用。
自COVID-19大流行(起源于中国武汉)开始以来，仇外情绪显著上升。“中国病毒”和“Kung Flu”等种族主义词汇将疫情归咎于亚裔美国人，加剧了对亚裔美国人的仇恨。更糟糕的是，像前总统唐纳德·特朗普(Donald Trump)这样的掌权者，一直在毫无歉意地反复使用这些术语。当我们看到当权者以某种方式行事或使用某种语言时，这些行为和语言就变得合法了。以前在使用这种语言时可能会感到不确定或不舒服的人，在看到当权者使用这种语言后可能会感到更舒服。例如,一项研究来自旧金山大学的研究发现推特上反亚洲的观点增多此前，时任总统特朗普在2020年3月的一条推文中使用了“中国病毒”一词。
3.种族主义和仇外心理对AAPI社区来说并不新鲜。
反aapi种族主义现在(理所当然地)受到主流媒体的大量报道。然而，种族主义和仇外心理对AAPI社区来说并不新鲜。亚裔美国人通常被视为外国人或外人，许多人仍然认为AAPI的人出生在美国以外，不会说英语。例如，许多亚裔美国人被问到:“但是你在哪里?真的来自哪里?如果他们告诉别人他们来自美国某地。这传达了一个信息，即亚裔美国人不属于这里，或者不是“真正的”美国人。
在更大的范围内1882年排华法案是美国第一部也是唯一一部针对特定国籍限制所有移民的法律。该法案的制定部分是为了缓解人们对维护的担忧白色“种族纯洁。”在第二次世界大战期间，日裔美国人(而不是德裔美国人)因为担心他们是间谍而被关进了拘留营。这些只是众多例子中的两个。想了解更多，请观看PBS系列纪录片亚裔美国人．
4.反亚裔种族主义影响了年轻人的心理健康。
根据一项通过停止AAPI仇恨青年运动在美国，四分之一的亚裔美国青年经历过种族主义欺凌。即使他们没有直接经历过种族主义的语言或行为，AAPI的年轻人也受到了仇外情绪上升的极大影响。许多人表现出愤怒、沮丧、失望、恐惧和悲伤的感觉，和/或表现出抑郁的症状。
此外，随着反亚裔暴力的兴起，许多人担心自己或家人的安全，这是可以理解的，这增加了另一层压力和焦虑。这是在COVID-19大流行已经造成压力的基础上。
5.AAPI家庭已经面临心理健康挑战的风险。
根据药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)的数据，AAPI年轻成年人的精神健康问题是已经在上升在COVID-19大流行之前。
这可能部分是因为AAPI的年轻人容易受到代际创伤。创伤可以是任何重大的，可怕的事件，也可以是持续的，有压力的情况。许多AAPI青年的父母或祖父母都经历过创伤，比如越南战争或二战期间的日美拘留营。经历这种重大的、长期的压力会对个人的心理健康产生重大影响，并使那些直接受到影响的人面临罹患精神疾病的风险，比如焦虑，抑郁症,创伤后应激障碍(PTSD)。
当父母或照顾者经历创伤或精神疾病时，也可能对其子女或孙辈产生心理影响，使他们自己面临心理健康挑战的风险。然而，这并不意味着如果你的父母或照顾者患有精神疾病，你就一定会患有精神疾病。
6.那些在AAPI社区的人可能是不太可能寻求心理健康支持．
这可能有很多不同的原因，包括语言障碍、缺乏文化上的尊重支持等等。有些社区有一种文化观念，认为“低调行事”很重要，不要让自己太引人注目。寻求心理健康方面的帮助会让人感觉或被视为是在搅局，被人看不起。此外，所有种族和民族的人都可能面临心理健康的耻辱，包括认为事情还没有“糟糕到”需要寻求帮助，或者需要帮助是软弱的标志。
处理污名可能很难。重要的是要记住，寻求帮助需要很大的勇气，这实际上是力量的象征，而不是软弱。人们会因为各种各样的原因去咨询师或心理治疗。你不需要有精神疾病才能去看治疗师。然而，如果你感到特别沮丧、疲惫、悲伤、焦虑或压力大，不喜欢你以前喜欢的活动，或在日常生活中遇到困难，可能是时候寻求帮助了。和你信任的人，比如父母、老师、辅导员或家庭成员谈谈你正在经历的事情。永远记住，你并不孤单。
7.# IAmNotAVirus
随着反亚裔仇恨的持续上升，亚裔美国人在全国范围内发出了更多的声音。年轻的亚裔美国人正在大声疾呼通过社交媒体在诸如此类的集会上在湾区而且纽约提高认识，要求改变。标签#IAmNotAVirus是由法国亚裔发起，但已经传播到全球各地，以提高人们对反亚裔种族主义的意识。
如果你是AAPI社区的一员，照顾好自己是特别重要的。使用我们的文章面对种族创伤如何进行自我护理对于一些想法。虽然这篇文章是为了反黑人种族主义而写的，但关于自我照顾的建议仍然有效。你也可以看看下面的心理健康资源。
如果你想知道现在如何支持AAPI社区，请继续学习并寻求AAPI社区成员的观点。考虑旁观者干预训练所以如果你看到反aapi种族主义，你知道该怎么做。与你的AAPI朋友联系。
AAPI精神卫生资源
(许多这些资源来自美国心理健康协会．可以从它们中找到其他资源在这里．)
- 亚裔美国人心理协会:致力于通过研究、专业实践、教育和政策，促进亚裔美国人社区的心理健康和福祉。看看他们的欺凌宣传运动而且”+资源．
- 亚洲和太平洋岛民美国健康论坛:致力于改善亚裔美国人、夏威夷原住民和太平洋岛民的健康。
- 全美亚裔美国太平洋岛民心理健康协会拥有一些很棒的资源:
- Southasiantherapists.org有南亚治疗师的一个伟大的目录，包括印度，巴基斯坦，孟加拉国，斯里兰卡，阿富汗和尼泊尔遗产的治疗师。
- 的18luck新利体育官网为纽约10-26岁的青少年提供全面、保密的健康护理，包括精神健康护理，病人无需付费。致电212-423-3000预约或了解更多信息
- Hollaback提供虚拟旁观者干预培训专门针对防止反亚裔骚扰。
Miranda Loh博士是西奈山青少年健康中心委员会认证的儿科医生和目前的青少年医学研究员。18luck新利体育官网在德克萨斯大学骨科医学院获得医学学位后，她在戴尔医学院完成了她的住院医师实习。她热衷于为青少年和年轻人提供全面的照顾。她的研究领域包括性健康和生殖健康、营养健康、宣传和医学教育。
的18luck新利体育官网位于纽约市。它每年向12 000多名年轻人免费提供全面、保密、免费的保健服务。本专栏不旨在向您或任何其他个人提供医疗建议、专业诊断、意见、治疗或服务，仅供教育用途的一般信息。
